髪質改善サロンでカウンセリングを受けた時に、勧められたのが亜鉛のサプリメントでした。
そこで亜鉛とビオチンを飲み始め、食事や運動も意識しながら約1年続けてみました。
すると10ケ月ほど経った頃、白髪を抜いているときに根元に向かって黒くなっている毛を3本見つけました。
「サプリメントで白髪が黒くなった」と医学的に断定できるわけではありません。
それでも、私自身は以前より白髪が少なくなったように感じ、亜鉛をやめた後には再び白っぽい毛が増えたため、個人的には効果を感じています。
この記事では、私が1年間試した亜鉛・ビオチン、食事や運動、実際に感じた変化について紹介します。
亜鉛とは
体内で様々な働きをする必須のミネラルのひとつです。
髪の主成分であるケラチンの生成にも関わる栄養素として知られています。
私は白髪が気になり始めたことをきっかけに、食事だけでなくサプリメントでも補うことにしました。
ビオチンを併用する理由
亜鉛とビオチンを一緒に取ることで亜鉛はタンパク質の合成を助け、ビオチン(ビタミンB群)はその代謝やケラチンの生成をサポートし髪や肌の土台を整えます。
亜鉛以外にも生活習慣を見直しました
✅海藻を食事に取り入れる
✅ジム週2回
✅通勤時に歩く
✅タンパク質など食事を意識
亜鉛サプリを飲むときに気をつけたこと
✅商品に記載された摂取量を守る
✅他のサプリメントや薬との重複に注意する
✅長期間飲む場合は、必要に応じて医師や薬剤師に相談する
✅体調に変化があれば無理に続けない
私が飲んでるサプリメント2種類とその他
１：亜鉛
1日1粒 (6か月分)
２：ビオチン＆ビタミンC
1日1粒 (6か月分)
私はこの商品を継続していますが、サプリメントの必要性や摂取量は人によって異なります。
購入前に商品の表示や注意事項をご確認下さい。
まとめ｜1年間続けて感じたこと
髪質改善サロンですすめられたことをきっかけに、亜鉛とビオチンのサプリメントを約1年間続けました。
10カ月ほど経った頃、白髪の根元に向かって黒くなっている毛を3本見つけ、私は変化を感じました。
ただし、食事や運動なども同時に見直していたため、白髪の変化が亜鉛だけによるものなのかはわかりません。
また、亜鉛をやめてから再び白っぽい毛が増えたように感じたため、現在は再び亜鉛とビオチンを飲んでいます。
「亜鉛を飲めば白髪が黒くなる」とは言えませんが、私自身は1年間続けてみて、紙の変化を感じたサプリメントのひとつです。
これからも食事や運動などの生活習慣と合わせて、無理なく続けていきたいと思います。